INI DIA 7 TIPS CEGAH ANAK SAKIT DI MUSIM PANCAROBA

Bulan September dan Oktober merupakan peralihan dari musim kemarau menuju musim hujan, atau sering disebut musim pancaroba. Cuaca yang mudah berubah dan terkadang ekstrim, memaksa tubuh anak untuk beradaptasi dengan lingkungan. Kegagalan proses adaptasi inilah yang bisa menurunkan daya tahan tubuh anak. Tak heran jika di musim pancaroba ini banyak anak yang terganggu kesehatannya seperti menderita flu, batuk, demam, diare ataupun asmanya kambuh.

Mengapa Musim Pancaroba Menyebabkan Daya Tahan Tubuh Menurun?

Dikutip dari laman CNN Indonesia tentang alasan pancaroba jadi musim penyakit, yaitu saat musim pancaroba, cuaca yang berubah akan mengubah tekanan udara, suhu, serta komposisi udara. Hal ini akan menciptakan kondisi yang sesuai untuk tempat berkembangnya kuman dan virus di sekitar manusia.

Serangan kuman dan virus ditambah dengan daya tahan tubuh rendah akan menyebabkan seseorang mudah terserang penyakit.

Tak cuma bagi orang yang punya daya tahan tubuh rendah, orang yang memiliki alergi juga berpotensi terserang penyakit berat di musim pancaroba.

Penyakit yang Biasa diderita Anak pada Musim Pancaroba

Beberapa penyakit gampang terjangkit pada anak di musim pancaroba ini seperti flu, salesma, radang tenggorokan, diare, muntah hingga asma.

Penyakit-penyakit di atas bahkan tak jarang membuat anak harus dirawat di Rumah Sakit terjadi komplikasi atau terjadi kondisi gawat darurat seperti kejang demam, dehidrasi, sesak hingga kesadaran menurun.

Jadi, kondisi anak yang sedang menderita sakit (apapun) di musim pancaroba ini, jangan disepelekan. Orang tua sebaiknya paham kapan terjadi tanda-tanda gawat darurat dan harus segera dibawa ke UGD. Seringkali, orang tua baru menyadari pentingnya menjaga kesehatan dan mencegah penyakit, justru setelah si kecil menderita sakit.

Yuk, mulai sekarang kita bangkit dan mamahami arti “Sehat itu dijaga, sakit itu dicegah”

Cuci Tangan

Dengan mencuci tangan secara benar, tangan akan bersh dari segala kotoran. Selain itu juga terbebas dari mikroorganisme (bakteri, virus, parasit dll) penyebab penyakit. Lakukan cuci tangan sebelum makan, sebelum minum, sebelum tidur, setelah memegamg mainan, setelah memegang hewan piaraan, setelah datang dari sekolah ataupun bermain, dan juga setelah buang air kecil ataupun buang air besar.

Cuci tangan juga bisa memutus rantai penularan beberapa penyakit menular termasuk covid-19.
Gerakan cara mencuci tangan dengan benar yang menggunakan air mengalir dan sabun, ternyata sangat mudah dan gampang diajarkan ke anak-anak. Yang sulit justru menanamkan kebiasaan cuci tangan dalam kondisi apapun, dimana pun, dan kapan pun.

Jaga Kebersihan

Kuman penyebab penyakit, seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit, dapat menempel pada kotoran dan debu di dalam rumah. Pun pada pakaian dan permukaan tubuh setelah beraktivitas di luar rumah. Bila kebersihan anak terjaga, anak dapat terhindar dari beragam penyebab penyakit tersebut.

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan merupakan langkah yang penting untuk menjaga kesehatan, khususnya di musim pancaroba

Kebiasaan untuk selalu menjaga kebersihan harus ditanamkan sejak dini pada anak-anak. Bahwa menjaga kesehatan adalah kewajiban dan tanggung jawab bersama, bukan dibebakan ke asisten rumah tangga.

Makan Makanan dengan Gizi Berimbang

Salah satu cara untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan anak adalah dengan memberikan makan makanan dengan gizi berimbang. Tidak hanya untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya saja, tetapi juga bsa meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Makanan dengan gizi berimbang artinya makanan yang mengandung makronutrien yang cukup dan mikronutrien yang sesuai. Yang dimaksud makronutrien adalah karbohidrat, protein, lemak dan air. Sedangkan mikronutrien masudnya adalah vitamin dan mineral.

Sementara, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak sehingga kesehatannya tetap terjaga selama musim pancaroba, orang tua juga dapat memberikan susu. Pilihlah susu yang mengandung nutrisi lengkap, mulai dari protein, lemak, dan karbohidrat yang penting untuk menjaga stamina anak, hingga vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Minum dalam Jumlah yang Cukup

Air adalah merupakan kebuutuhan vital bagi anak. Kebutuhan akan air ini akan meningkat seiring dengan meningkatkan suhu tubuh maupun cuaca, aktivitas fisik anak dan adanya keluhan yang menyebabkan keluarnya cairan, seperti diare, muntah dll.
Tubuh yang terhidrasi sempurna akan membuat tubuh punya daya tahan yang kuat dan tak mudah sakit di musim pancaroba

Tetap Beraktivitas

Musim apapun, termasuk musim pancaroba, hendaknya tak boleh menghalangi anak untuk tetap beraktifitas, baik itu bermain maupun berolahraga karena aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh anak, serta membantu optimalisasi tumbuh kembangnya.

Pastikan Anak Cukup Tidur

Tidur ternyata bisa meningkatkan respons dari sistem kekebalan. Tidur nyenyak (deep sleep) membuat sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima, sehingga siap bereaksi terhadap patogen penyebab penyakit yang masuk ke tubuh.

Menurut spesialis tidur Michael Breus, manfaat tersebut terjadi akrena tidur membantu produksi sel T dan sel darah putih yang memainkan peran penting dalam respons sistem kekebalan terhadap virus.

Tidur juga mempengaruhi kondisi memori imunologis atau kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk mengenali antigen dan menghasilkan respon imun yang tepat.

Selain kualitas tidur, kuantitasnya harus diperhatikan. Lamanya waktu tidur yang dianjurkan pada anak berbeda-beda, sesuai dengan usianya. Anak berusia 3-5 tahun membutuhkan tidur selama 10-13 jam per hari, sedangkan anak usia 6-13 tahun perlu tidur selama 9-11 jam per hari.

Minum Vitamin dan Mineral

Kurang nutrisi adalah salah satu penyebab lemahnya kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tentu dapat membantu menyediakan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh untuk membentuk imun.

Sebagian anak mengalami masalah susah makan ataupun pilih-pilih makanan. Dalam kondisi ini tentu anak membutuhkan suplementasi multivitamin dan mineral. Sesuai rekomendasi IDAI, beberapa vitamin dan mineral yang berperan meningkatkan sistem imun adalah vitamin C, Vitamin D dan Zinc