TIPS MENYUSUI DAN PUASA BAGI IBU MENYUSUI

Ada pesan masuk via Whatsapp, dari sahabat saya, owner Deeva Collection:

[Dok, istri saya baru melahirkan. Saat ini bayi saya umur 1,5 bulan]

[Sebentar lagi Bulan Ramadhan, amankah istri saya puasa sementara menyusui jalan terus?]

Menyusui dan puasa bagi seorang busui menjadi dilema, dua-duanya merupakan aktivitas penting yang sayang untuk dilewatkan. 

Mari kita kupas tuntas beberapa tips menyusui dan puasa agar kedua kegiatan sarat makna itu berjalan dengan harmonis, tetap sehat dan aman.

Pilih Mana: Tetap Menyusui atau Puasa?

Menyusui dan berpuasa adalah dua kegiatan yg sarat makna, dan sangat sayang untuk dilewatkan. Menyusui sudah tidak diragukan lagi betapa besar manfaatnya, bukan saja utk bayi, tapi juga utk bunda dan ayahnya.

Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi semua mukmin. juga merupakan momen yang unforgetable. Mulai menyiapkan sahur, menahan haus dan lapar, berbuka puasa, shalat tarawih, jamaah subuh sambil menahan kantuk dll

Bagaimana jika dilakukan bersamaan? Tetap menyusui dan puasa jalan terus? Why not? Man jadda wa jada... Menyusui dan puasa bisa jalan bareng, tentu harus dibarengi dengan niat yang kuat dan tekat yang membara.

Prinsipnya: Selama bayi dan ibunya sehat, maka busui boleh berpuasa. Yang "tidak boleh" adalah: ibu menyusui yang mau berpuasa lalu menjadi tak menyusui. Karena ini menyangkut hak bayi, terutama bayi baru lahir hingga usia 6 bulan (100% kebutuhan nutrisi dipenuhi oleh ASI)

Mutu cairan ASI yang dihasilkan oleh seorang ibu yang sedang berpuasa, tetap baik. Namun jumlah produksi ASI mungkin sedikit berkurang.

Akan lebih baik jika sebelum bulan Ramadhan ibu sudah mempersiapkan ASI perah.

Tips Agar ASI Tetap Lancar Saat Berpuasa

Menyusui dan puasa merupaka dua kegiatan yang sama-sama bernilai ibadah. Jadi, alangkah baiknya juka dilakukan secara bersamaan agar pahala yang kita dapat berlipat ganda.

Agar proses menyusui dan puasa bisa berjalan lancar, berikut beberapa tips agar ASI tetap lancar dan puasa bisa jalan terus:

1. Frekuensi makan tetap tiga kali sehari (sahur, buka, "makan malam"). 
2. Upayakan sahur di akhir waktu atau menjelang imsak
3. Pilih makanan dengan gizi berimbang: 50% Karbohidrat, 30% protein, dan 20% lemak. Buah-buahan segar menjadi kebutuhan penting
4. Perbanyak konsumsi cairan, mulai buka hingga sahur. Minum air putih 2 liter per hari ditambah segelas susu hangat saat sahur. Saat buka sempatkan minum segelas jus buah.
5. Istirahat cukup. Saat menyusui biasanya busui merasa lemas. Jika itu terjadi, beristirahatlah sejenak atau sekadar berbaring santai
6. Kuatkan niat untuk beribadah karena Allah. Keduanya ( menyusui dan puasa) merupakan kegiatan ibadah. Lakukan dengan ikhlas lillahita'allah.
7. Jangan memaksakan diri utk tetap berpuasa. Jika alarm tubuh mengisyaratkan harus berhenti puasa, tidak usah terlalu memaksakan diri
   
   
   

Menyusui Harus Jalan Terus

Dalam menjalankan dua aktivitas penting: menyusui dan puasa, harus diperhatikan beberapa prinsip laktasi yang sebaiknya selalalu diterapkan:

1. Produksi ASI tergantung dari pengosongan air susu. Setiap menyusui atau pumping, usahakan hingga "gudang asi" kosong utk merangsang pabrik susu memproduksi air susu sebanyak yg dikeluarkan sebelumnya
2. Ibu harus tetap positive thinking and positive feeling agar hormon oksitosin tetap eksis
3. Perhatikan tanda-tanda kecukupan mendapat ASI pada bayi: BAK 6 kali sehari, warna urine kekuningan (tidak pekat), Berat badan bertambah, bayi tampak aktif, bayi bisa tidur nyenyak.
4. Busui hendaknya selalu menerapkan cara menyusui yang benar
5. Sebagai seorang kepala keluarga, ayah harus mendukung kegiatan menyusui dan puasa ini.
6. 
   
7. Jangan tergoda dengan bujukan dan godaan susu formula.

Dampak Ibu Menyusui dan Puasa Bagi Bayi

Apakah Anda merasa khawatir dengan kondisi bayi jika seorang ibu menyusui dan puasa secara berbarengan?

Apakah Anda merasa khawatir berat badan bayi akan turun atau kenaikan BB nya tidak optimal, jika seorang ibu melaksanakan 2 aktivitas: menyusui dan puasa secara bersamaan?

Faktanya, banyak penelitian ilmiah menunjukkan hasil bahwa berat badan maupun pertumbuhan bayi tidak akan terkena dampak negatif walaupun ibu menyusui dan rpuasa secara bersamaan.

Dengan kata lain, bayi-bayi yang disusui oleh ibu yang berpuasa tidak lantas mengalami penurunan berat badan, ataupun kenaikan berat badan yang tidak optimal.

Kesimpulan

Bagi Anda ingin tetap menyusui dan puasa secara bersamaan, tidak perlu khawatir dengan dampak berpuasa pada ibu menyusui. Risiko tersebut dapat dihindari dengan selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, serta cukup minum air putih saat sahur maupun berbuka.

Bagi Anda ingin tetap menyusui dan puasa secara bersamaan, tidak perlu khawatir dengan dampak negative pada bayi, karena penelitian membuktikan bahwa bayi yang minum ASI dari ibu yang puasa, tidak mengganggu pertumbuhannya dan tidak menyebabkan berat badannya turun