TEXT CLAW: AKIBAT PENGGUNAAN GAWAI YANG BERLEBIHAN

Sedih gak sih, saat mendengar keluhan emak-emak yang anaknya mengalami gangguan kesehatan akibat penggunaan gawai yang berlebihan bahkan termasuk kategori adiksi gawai?

Hampir tiap hari, ada saja orang tua yang membawa anaknya ke tempat praktik saya dengan keluhan utama yang berhubungan dengan adiksi gawai alias kecanduan smartphone. Mulai dari kasus keterlambatan berbicara atau speech delay, prestasi belajar anak yang menurun gegara kecanduan game online, sikap yang "anti sosial" karena terlalu fokus pada gawainya, pandangan kabur disertai pusing dan leher kaku, hingga -yang terakhir pagi tadi- keluhan nyeri disertai kesemutan di jari jemari tangan kanan akibat adiksi gawai.

"Dokter, jari-jari kedua tangan saya terasa nyeri seperti kram. Kadang terasa kesemutan, bahkan terasa mati rasa di beberapa bagian," keluh Dhimas, anak SMP kelas 11 yang sepulang sekolah hingga tengah malam hanya ditemani oleh gadget kesangannya. 

"Sudah berapa lama keluhan itu Dimas derita?" tanya saya dengan pandangan penuh selidik.

"Hampir dua  minggu ini, Dok," timpal ibunya Dhimas yang sehari-hari bekerja sebagai karyawati sebuah bank BUMN yang paling cepat pulang ke rumah jam tujuh malam. Sedangkan Ayah Dhimas bekerja di luar kota dan hanya saat weekend pulang ke rumah.

"Dalam sehari, berapa lama Dhimas beraktivitas menggunakan gawainya?" tanya saya lagi.

"Mulai pulang sekolah jam dua siang hingga jam sepuluh malam, Kira-kira 8 jam sehari, itu pun kalau tidurnya gak kemalaman, Dok."

Setelah melakukan pemeriksaan fisik berfokus pada kedua tangan Dhimas, saya berkesimpulan bahwa dia menderita Cubital Tunnel Syndrome atau dalam bahasa non-medisnya sering disebut sebagai Text Claw

Apa itu text claw? Apa saja gejalanya? Bagaimana penanganannya?

Sabar ya, nanti juga kita ulas satu per satu

Adiksi Gawai pada Anak: Kenapa Bisa Terjadi?

Fenomena seperti di atas, sejujurnya tidak hanya terjadi pada Dhimas. Di luar sana, banyak Dhimas-Dhimas yang lain yang merasa kesepian sepulang sekolah dan menyalurkan energi, emosi serta hasratnya melalui gadget.

Apa yang tidak bisa didapatkan dari gadget?

Dari mulai media sosial, belanja online, dompet digital, aplikasi belajar mengajar, game, hingga update berita terkini, semuanya tersedia dengan mudahnya di benda gepeng yang bisa dibawa kemana-mana.

Belum lagi, para orang tua yang sudah kelelahan setelah bekerja seharian di kantor, mengisi waktu di rumah dengan "me time" ditemani gawai kesayangannya. 

Kondisi ini membuat anak menilai bahwa menghabiskan waktu dengan memainkan gawai adalah sesuatu yang biasa, adalah gaya hidup kekinian yang lumrah dilakukan oleh semua orang, semua umur.

Mari kita bersama melakukan instropeksi terhadap diri kita sendiri, berapa lama kita menghabiskan waktu di depan layar smartphone? Berapa lama waktu yang kita habiskan untuk menonton drama korea di gawai? Main sosial media, scrolling, browsing ataupun typing melalui gawai kesayangan?

Pernahkah kita menyadari bahwa beraktivitas dengan gawai di depan anak, sama dengan memberikan contoh kepada mereka? Masih ingat kan, bahwa anak adalah peniru ulung? Apa yang kita contohkan adalah apa yang kita semai...

Gawai: Teman atau Lawan?

Ada berbagai hal yang bisa kita dapatkan dalam sebuah benda yang bernama GAWAI. Mulai dari media sosial, game, kamera, kalkulator, perekam suara, televisi, movie hingga aplikasi berbasis GPS. Wajar jika benda ini bisa membuat anak kecanduan gadget.

Para orang tua dengan ikhlas memfasilitasi keberadaan gadget di tangan si kecil, dan dengan bangganya memamerkan kepiawaian mereka dalam memainkan gadget di depan umum.

Orang tua mungkin berpikir bahwa sudah selayaknya anak mereka berkenalan dengan kemajuan teknologi masa kini agar tidak ketinggalan jaman, tidak ketinggalan dengan teman-teman sebayanya. Alasan lain dari orang tua memperkenalkan gadget sejak dini adalah agar anak bisa duduk manis di rumah, sehingga sang mama-papa bisa bebas beraktifitas baik di dalam maupun di luar rumah.

Menurut para ahli tumbuh kembang anak, gadget hanya memberikan stimulasi visual, pendengaran dan logika, TANPA melibatkan beberapa eleman penting dalam proses STIMULASI, yaitu interaksi dengan orang lain, kemampuan bicara atau kemampuan bahasa, motoric dan emosi

Selain “mal-stimulasi” diatas, gadget bisa menyebabkan beberapa dampak negatif, antara lain: 

• Gangguan tidur, 
• Obesitas,
• Radiasi, 
• Adiksi, 
• Mendorong perilaku agresif, 
• Penurunan kemampuan psikomotorik, 
• Gangguan belajar dll.

Seputar Text Claw

Text Claw adalah non-medis untuk mendeskripsikan suatu kondisi dimana terjadi kram dan nyeri pada jari tangan akibat penggunaan smartphone yang berlebihan, termasuk gaming, scrolling dan texting.
Istilah yang mirip dengan Text Claw dalam dunia medis adalah Cubital Tunnel Syndrome atau sering juga disebut sebagai Cell Phone Elbow.

Pada kondisi yang berat, Text Claw bisa memberikan gejala kesemutan hingga mati rasa, terutama pada jari kelingking dan jari manis. Rasa kesemutan dan mati rasa ini terjadi saat sendi siku dalam kondisi menekuk dalam waktu yang cukup lama.

Pada saat kita beraktivitas dengan mengansalkan telepon seluler, perhatikan posisi sendi siku. Sering kali dalam posisi menekuk atau membentuk sudut, bukan? Posisi kita pada saat asyik memainkan gawai cenderung menyebabkan tekanan pada pergelangan tangan, jari, dan bahkan lengan bawah. 

Rasa nyeri, kram, kesemutan dan mati rasaa alias baal ini sering kali baru kita sadari saat sudah sangat mengganggu kenyamanan. Setelah itu baru sadar bahwa kita sudah over dosis dengan gawai!

Tips Atasi Text Claw

Jika kondisi yang tidak mengenakkan ini menyerang Anda, jangan risau, jangan galau. Ikuti beberapa tips berikut, InsyaAllah keluhanAnda akan berangsur membaik:

1. Istirahatkan

Untuk beberapa waktu, jauhkan diri Anda dari smartphone untuk mengistirahatkan otot jari ataupun pergelangan tangan. Karena berdasarkan penelitian sebelumnya, nyeri pada Text Claw berhubungan dengan gerakan berulang dari tangan atau jari, sehingga dengan mengistirahatkan sementara waktu dapat mengurangi nyeri yang jika kita cuekin bisa berkembang menjadi kondisi yang lebih serius.

2. Gunakan kompres dingin atau hangat pada bagian yang nyeri

Menggunakan kompres hangat adalah sesuatu yang bisa dilakukan siapa saja di rumah, baik dengan handuk atau bantalan . Dalam kasus tendinitis kronis, di mana rasa sakit dialami lebih dari seminggu untuk jangka waktu yang lama, kompres hangat dapat membantu merelaksasikan otot.

Akan tetapi, jika rasa sakit atau nyeri dirasa akut dimana rasa nyeri baru dirasakan selama kurang dari atau sama dengan satu minggu, lebih baik menggunakan kompres dingin di lokasi yang dirasa nyeri.

3. Lakukan peregangan pada jari atau pergelangan tangan

Meregangkan pergelangan tangan menggunakan beberapa latihan sederhana setiap hari dapat mengurangi beberapa rasa sakit. Latihan ini dapat dilakukan masing masing selama 15-30 detik dengan 2-4 kali pengulangan.

Latihan sederhana yang bertujuan untuk relaksasi otot-otot jari tangan meliputi:

1. Wrist Strech
2. Finger Raises
3. Palm Press
4. Arm Roll

Text Claw and the Gengs

Selain fenomena Text Claw, ada 3 efek negatif  akibat adiksi gawai terutama yang terkait kesehatan fisik, pada anak dan remaja, yaitu: 

1. Phubbing

Phubbing adalah tindakan acuh seseorang dalam sebuah lingkungan karena lebih fokus pada gawai ketimbang berinteraksi atau melakukan percakapan langsung dengan orang lain. Phubbing merupakan gabungan dari 2 kata berbahasa Inggris, yaitu “Phone” dan “Snubbing”. Snubbing sendiri menurut Kamus Besar Inggris Indonesia bermakna “mencerca”

2. Nomophobia

Adalah kondisi dimana anak merasa takut jika tidak ada gawai di tangannya atau merasa cemas karena tidak memiliki koneksi seluler.

3. Computer Vision Syndrome

Adalah sekumpulan gejala pada mata dan leher yang timbul akibat penggunaan komputer dalam waktu lama. Semakin lama menggunakan komputer maka akan semakin meningkat rasa ketidaknyamanan pada mata.

Kesimpulan 

Adiksi gawai tidak hanya menyebabkan gangguan kesehatan fisik, tapi juga mental health lho. Salah satu gangguan fisik yang sangat mengganggu dan menyebabkan ketidaknyamanan sepanjang hari, adalah text claw.

Text Claw adalah kumpulan gejala nyeri, kram, kesemutan hingga mati rasa pada jari tangan terutama kelingking dan jari manis. Keluhan diatas berhubungan dengan penggunaan gawai yang berlebihan.